Υγεία σήμεραΥγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE

ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ

Αρτηριακή πίεση: Αυτά είναι τα καλύτερα tips για να την κερδίσετε
ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
30 Ιουνίου 2022

Αρτηριακή πίεση: Αυτά είναι τα καλύτερα tips για να την κερδίσετε

Πώς να ρίξετε την αρτηριακή πίεση;

YgeiaSimera.gr

Για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας (και όχι μόνο) η αρτηριακή πίεση και τα υψηλά της επίπεδα αποτελούν ένα φαινόμενο σύνηθες.

Οι λόγοι εμφάνισης της ποικίλουν. Οι κύριες και πιο βασικές αιτίες είναι η πολύ κακή και λιπαρή διατροφή, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται άμεσα το καρδιακό μας σύστημα. Η δεύτερη πιο πιθανή αιτία είναι η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης του σώματος μας.

Σίγουρα, σε περίπτωση που διακρίνεται πως η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μέρος της ζωής, πρέπει να μιλήσετε με ένα θεράποντα ιατρό, όμως στόχος σας πρέπει να είναι να βρείτε και ορισμένες ‘’φυσικές’’ λύσεις ώστε την κερδίσετε.

Πάμε να δούμε μερικά ‘’tips’’!

Χάστε βάρος:

Ίσως η σημαντικότερη συμβουλή. Κυρίως απευθύνεται σε όσους έχουν αρκετά παραπάνω κιλά απ’ όσα θα έπρεπε. Το υψηλό βάρος δημιουργείται από το υπερβολικό φαγητό. Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός σας κατακλύζεται από λίπη κι έτσι το καρδιακό σύστημα εκπέμπει ‘’sos’’. Για να βοηθήσετε τη καρδιά σας και να μειώσετε το δείκτη της πίεσης σας, μειώστε άμεσα το βάρος σας.

Αλλάξτε άμεσα διατροφή:

Μπορεί στη ζυγαριά να μην αποτελεί ‘’βαρύ φορτίο’’, ώστε να δικαιολογείται η υψηλή πίεση, όμως ενδέχεται οι διατροφικές σας επιλογές να έχουν προκαλέσει τρομερό πρόβλημα στη καρδιά σας και στις αρτηρίες σας. Βάλτε τέλος λοιπόν στα λιπαρά φαγητά, και βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τροφές που πραγματικά έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Λαχανικά και φρούτα πρέπει οπωσδήποτε να προστεθούν στο τραπέζι σας.

Ασκηθείτε:

Όπως αναφέραμε, μία από τις βασικές αιτίες που προκαλούν την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή. Προσπαθήστε να βάλετε λίγη ‘’δράση’’ στη ζωή σας, ξεκινώντας να εξασκείτε το σώμα σας. Σε πρώτο βαθμό μπορείτε να ξεκινήσετε με περπάτημα. Αν όμως έχετε τη διάθεση να πάτε στο επόμενο επίπεδο, θα μπορούσατε να ασχοληθείτε και με το γυμναστήριο.

Έχετε ανάγκη το κάλλιο:

Απώτερος σκοπός σας πρέπει να είναι η κατανάλωση 4.700 mg την ημέρα. Επιλέγοντας τρόφιμα που περιέχουν κάλλιο, ‘’σκοτώνεται’’ την υψηλή αρτηριακή πίεση φυσικά, και χωρίς φάρμακα. Τρόφιμα με υψηλό κάλλιο είναι: οι σταφίδες, οι μπανάνες, το πορτοκάλι, οι φακές, και οι ντομάτες.

  • Προηγούμενο άρθρο: Εγκεφαλικό: Τα συμπτώματα και πώς να τα αναγνωρίσετε Προηγούμενο
  • Επόμενο άρθρο: Χοληστερίνη: Αυτές τις συμβουλές χρειάζεστε για την κάνετε παρελθόν! Επόμενο
Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Περισσότερες ειδήσεις

  • Διαβήτης: 13 πρόωρα συμπτώματα και σημάδια

    Διαβήτης: 13 πρόωρα συμπτώματα και σημάδια

  • Προστάτης: Νέες οδηγίες – Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίζει

    Προστάτης: Νέες οδηγίες – Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίζει

  • Βρετανία: Οι καπνιστές καπνίζουν 1,5 δισ. τσιγάρα λιγότερα κάθε χρόνο

    Βρετανία: Οι καπνιστές καπνίζουν 1,5 δισ. τσιγάρα λιγότερα κάθε χρόνο

  • Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

    Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

  • Γυμναστική: Με αυτό το πρόγραμμα θα αλλάξεις άμεσα το σώμα σου

    Γυμναστική: Με αυτό το πρόγραμμα θα αλλάξεις άμεσα το σώμα σου

  • Κορωνοϊός: Και οι πλήρως εμβολιασμένοι μπορούν να εμφανίσουν μακρά Covid-19

    Κορωνοϊός: Και οι πλήρως εμβολιασμένοι μπορούν να εμφανίσουν μακρά Covid-19

  • Στομαχικό άλγος: Όλες οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα

    Στομαχικό άλγος: Όλες οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα

  • Συνδυασμός νερού και λεμονιού, κάθε πρωί: Πως βελτιώνει την υγεία μας;

    Συνδυασμός νερού και λεμονιού, κάθε πρωί: Πως βελτιώνει την υγεία μας;

Τελευταίες ειδήσεις

  • Διατροφικές διαταραχές: Τα σημάδια που προειδοποιούν

    Διατροφικές διαταραχές: Τα σημάδια που προειδοποιούν

  • Nέα μέθοδος αυξάνει τις δυνατότητες για τις μεταμοσχεύσεις

    Nέα μέθοδος αυξάνει τις δυνατότητες για τις μεταμοσχεύσεις

Δημοφιλή άρθρα

  • Διαβήτης: 13 πρόωρα συμπτώματα και σημάδια

    Διαβήτης: 13 πρόωρα συμπτώματα και σημάδια

  • Αλματώδη αύξηση στην εμφάνισης της κύστης κόκκυγος σε νεαρές ηλικίες

    Αλματώδη αύξηση στην εμφάνισης της κύστης κόκκυγος σε νεαρές ηλικίες

  • 5 τρόποι να ελέγξετε την τριχόπτωση

    5 τρόποι να ελέγξετε την τριχόπτωση

  • Πότε τα σπυράκια εξελίσσονται σε θυλακίτιδα – Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

    Πότε τα σπυράκια εξελίσσονται σε θυλακίτιδα – Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

  • Πονοκέφαλος | Οι ‘’φυσικές’’ λύσεις για να τον κάνετε… παρελθόν

    Πονοκέφαλος | Οι ‘’φυσικές’’ λύσεις για να τον κάνετε… παρελθόν

  • Βραδινό φαγητό: Μύθοι και αλήθειες!

    Βραδινό φαγητό: Μύθοι και αλήθειες!

  • Προστάτης: Νέες οδηγίες – Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίζει

    Προστάτης: Νέες οδηγίες – Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίζει

  • Στομαχικό άλγος: Όλες οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα

    Στομαχικό άλγος: Όλες οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα

  • Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Η διατροφή που ανακουφίζει τα συμπτώματα

    Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Η διατροφή που ανακουφίζει τα συμπτώματα

  • Πονοκέφαλος | Ο πόνος σε διαφορετικά σημεία, και η αιτίες πίσω από το πρόβλημα

    Πονοκέφαλος | Ο πόνος σε διαφορετικά σημεία, και η αιτίες πίσω από το πρόβλημα

Κορονοϊός Live Ενημέρωση

Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Εφημερεύοντα φαρμακεία

Νέα για την τεχνολογία TechnologiaOnline.gr
Ειδήσεις Σήμερα SimeraOnline
Επιχειρηματικά νέα EpixeirimatikaNea.gr

Υγεία σήμερα YgeiaSimera.gr
Επικοινωνία:
info @ ygeiasimera.gr

Ygeiasimera Facebook σελίδα YgeiaSimera twitter σελίδα

Ειδήσεις tomorrownews.gr Ειδήσεις σήμερα simeraonline.gr Επιχειρηματικά νέα epixeirimatikanea.gr Η τεχνολογία σήμερα technologiaonline.gr Τουριστικά νέα touristikanea.gr Ειδήσεις για το υδρογόνο hydrogenonline.gr Αθηναϊκή ριβιέρα athinaikiriviera.gr Starsonline Ειδήσεις, Gossip, Μόδα, Lifestyle τα νέα των Stars Stratego Ειδήσεις, Άμυνα, Στρατηγική

© 2022 Υγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE