Με ποιους τρόπους μπορούμε να κερδίσουμε τη μάχη με τη κατάθλιψη όσο πιο σύντομα γίνεται;
YgeiaSimera.gr
Στη καθημερινότητα μας, με την όρο κατάθλιψη περιγράφουμε τη κατάσταση εκείνη κατά την οποία διακρινόμαστε από μία θλίψη και μία μελαγχολία. Η αιτία συνήθως είναι αόριστη και μη συγκεκριμένη, ενώ πολλές φορές σημαντικό ρόλο στην ανάδειξη της πάθησης διαδραματίζει το υποσυνείδητο.
Η απλή της μορφή διαφέρει παρασάγγας από την κλινική κατάθλιψη, και η διαφορά των δύο εντοπίζεται στο χρονικά διάστημα που ταλαιπωρεί τον ασθενή.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η κατάθλιψη αποτελεί ένα από τα στάδια του μοντέλου της Κιούμπλερ-Ρος για την αποδοχή του θανάτου, και πιο συγκεκριμένα το τέταρτο.
Με ποιους τρόπους την αντιμετωπίζουμε;
Μιλήστε γι αυτό:
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που πράττουν όσοι πάσχουν από ψυχολογικά προβλήματα και κατάθλιψη, είναι η άρνηση τους να το παραδεχθούν και να το μοιραστούν. Επιλέγουν να το κρατήσουν αποκλειστικά για εκείνους, δίχως να αντιλαμβάνονται πως με τον τρόπο αυτό το γιγαντώνουν μέσα τους ακόμα περισσότερο. Αποφεύγουν κατά κύριο λόγο να το παραδεχθούν καθώς αρνούνται να αντιμετωπίσουν τον εαυτό τους ως ασθενή. Ακολούθως, θεωρούν πως σε περίπτωση που το μοιραστούν με άτομα του κύκλου τους θα ‘’ταπηνωθούν’’, καθώς πιστεύουν πως αποτελεί κάτι για το οποίο οφείλει κάποιος να ντρέπεται όταν το έχει. Μιλώντας γι’ αυτό, και αναλύοντας με άτομο του περιβάλλοντος σας, βγάζετε ένα βάρος από μέσα σας. Εκτός των άλλων, μία συζήτηση με πρόσωπα του κύκλου σας ενδεχομένως να αποτελεί και μία εκ των πιθανών λύσεων αντιμετώπισης της κατάθλιψης
Απευθυνθείτε σε ειδικό:
Κατά το ξεκίνημα της κατάθλιψης, ο περισσότερος κόσμος θεωρεί πως είναι κάτι μικρό και παροδικό που θα περάσει εύκολα σε λίγες ημέρες. Εξαιτίας του ότι θεωρείται ασθένεια, οι περισσότεροι δε δέχονται ότι συμβαίνει στους ίδιους. Κι όμως, όσο το αρνούμαστε, όπως γράψαμε και παραπάνω, τόσο θα μεγαλώνει. Το να επισκεφτείτε έναν ειδικό και να μοιραστείτε μαζί του το πρόβλημα σας δεν είναι ντροπή. Αντιθέτως είναι η λύση, καθώς εξαιτίας του γεγονότος ότι αποτελεί δουλειά του ειδικού και επιστημονικό του κλάδο, θα μπορέσει να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την αιτία του προβλήματος, αλλά φυσικά και την αντιμετώπιση του.
Αποφύγετε τα χάπια:
Από πολλούς αντιμετωπίζονται ως λύση, κυρίως διότι αισθάνεστε την ικανοποίηση πως αυτομάτως θα λυθεί το πρόβλημα. Η κατάθλιψη όμως δεν προκαλείται από κάποιο μικρόβιο, ώστε να έρθει το χάπι να δώσει τη λύση. Οφείλετε σε πρωταρχικό βαθμό να ‘’φτιάξετε’’ εσείς το χάπι που αναζητά ο οργανισμός σας για να αφήσετε πίσω την κατάθλιψη.
Ανανεώστε τον εαυτό σας:
Η ρουτίνα και η επαναλαμβανόμενη καθημερινότητα δεν αποτελούν σύμμαχο στη προσπάθεια να κερδίσετε τη κατάθλιψη. Αυξήστε τη τάση σας για δημιουργία και καινοτομία. Προσπαθήστε να αποκτήσετε νέες δραστηριότητες και να αλλάξετε παραστάσεις. Εμμένοντας σε μία καθημερινότητα που σας φθείρει και σας κουράζει, ενισχύετε και εμβαθύνετε τη κατάθλιψη. Ψάξτε βαθιά μέσα και βρείτε ποιες είναι εκείνες οι δραστηριότητες που μπορούν να σας αλλάξουν τη ψυχολογία. Σε αυτό θα σας βοηθούσε πολύ η παρουσία φίλων σας (εδώ συνδέεται η πρώτη μας συμβουλή), ή οι προτάσεις ενός ειδικούς (εδώ συνδέεται η δεύτερη συμβουλή.
