Υγεία σήμεραΥγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE

Σώμα και υγεία

Κάντε αυτή την άσκηση αν θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100
ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
15 Ιουλίου 2022

Κάντε αυτή την άσκηση αν θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100

Η μακροζωία δεν είναι άπιαστο όνειρο αρκεί να ακολουθήσετε τη συμβουλή διεθνούς επιστημονικής ομάδας και να σηκωθείτε επιτέλους από τον καναπέ! Αλλά ποια άσκηση είναι καλύτερη;

Η σωματική δραστηριότητα, ανεξαρτήτως ρυθμού, σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου στη μέση και τρίτη ηλικία, αποφαίνεται μεγάλη πολυεθνική μελέτη που δημοσιεύεται στο BMJ.

Επίσης η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η καθιστική ζωή, δηλαδή η σωματική ακινησία για 9,5 ώρες ημερησίως ή και περισσότερο σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει μέτριας έντασης σωματική άσκηση για 150 λεπτά ή 75 λεπτά έντονης, κάθε εβδομάδα κατά την ενήλικη ζωή (18-64 ετών). Αλλά αυτά τα χρονικά ορόσημα έχουν καθοριστεί βάσει αυτο-αναφορών, που θέτει εν αμφιβόλω την αξιοπιστία τους.

Έτσι η επιστημονική ομάδα υπό τον καθηγητή Ulf Ekelund από την Σχολή Αθλητικών Επιστημών στο Όσλο ανέλυσε στοιχεία από έρευνες που αξιολογούσαν τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική ζωή συγκριτικά με τη θνησιμότητα από κάθε αιτία. Στις μελέτες περιλαμβάνονταν συσκευές μέτρησης της κίνησης (βηματόμετρα), γεγονός που εξασφάλιζε την υψηλή αξιοπιστία των δεδομένων.

Ως χαμηλής έντασης άσκηση θεωρήθηκε το αργό βάδισμα ή εργασίες όπως το μαγείρεμα και το πλύσιμο των πιάτων. Μέτριας έντασης άθληση θεωρήθηκε το περπάτημα με ζωηρό ρυθμό.

Τα στοιχεία αφορούσαν σε 36.838 άτομα (κατά μέσο όρο 62 ετών) που είχαν λάβει συνολικά μέρος στις οκτώ υψηλής ποιότητας μελέτες και είχαν τεθεί υπό ιατρική παρακολούθηση κατά μέσο όρο 5,8 χρόνια.

Κατά τη διάρκεια των μελετών, 2.149 άτομα απεβίωσαν. Μετά τη συνεκτίμηση πιθανόν συνεισφερόντων παραγόντων, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας ανεξαρτήτως έντασης σχετίζονταν με ουσιαστικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Μάλιστα ο αριθμός των θανάτων μειωνόταν κατακόρυφα όσο αυξάνονταν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητα φτάνοντας σε ένα πλατό περίπου 300 λεπτών (5 ώρες) ανά ημέρα ελαφράς έως μέτριας έντασης άσκησης, ή περίπου 24 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης άθληση. Σε αυτά τα επίπεδα ο κίνδυνος θανάτου μειωνόταν κατά 50% συγκριτικά με όσους γυμνάζονταν λίγο ή καθόλου.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Tom Yates από το Πανεπιστήμιο του Λανκαστερ, συγγραφέα της μελέτης, «τα συμπεράσματα της μελέτης είναι καταπληκτικά. Και παλαιότερα είχε διαπιστωθεί ότι όσο περισσότερο αθλείται κανείς τόσο το καλύτερο για την υγεία του. Αλλά η νέα μελέτη δείχνει ότι η υγεία μπορεί να βελτιστοποιηθεί ακόμα και με 24 λεπτά ελαφρύ περπάτημα την ημέρα ή κάποια άλλη μορφή δραστηριοποίηση μέτριας έντασης».

Πηγή: ygeiamou.gr

  • Προηγούμενο άρθρο: Γρίπη: Πώς να προστατευτείτε αποτελεσματικά Προηγούμενο
  • Επόμενο άρθρο: Θερμοπληξία: Ποιοι και πότε κινδυνεύουν περισσότερο Επόμενο
Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Περισσότερες ειδήσεις

  • Στομαχικό άλγος: Όλες οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα

    Στομαχικό άλγος: Όλες οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα

  • Βρετανία: Οι καπνιστές καπνίζουν 1,5 δισ. τσιγάρα λιγότερα κάθε χρόνο

    Βρετανία: Οι καπνιστές καπνίζουν 1,5 δισ. τσιγάρα λιγότερα κάθε χρόνο

  • Κορωνοϊός: Και οι πλήρως εμβολιασμένοι μπορούν να εμφανίσουν μακρά Covid-19

    Κορωνοϊός: Και οι πλήρως εμβολιασμένοι μπορούν να εμφανίσουν μακρά Covid-19

  • Nέα μέθοδος αυξάνει τις δυνατότητες για τις μεταμοσχεύσεις

    Nέα μέθοδος αυξάνει τις δυνατότητες για τις μεταμοσχεύσεις

  • Διατροφικές διαταραχές: Τα σημάδια που προειδοποιούν

    Διατροφικές διαταραχές: Τα σημάδια που προειδοποιούν

  • Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

    Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

  • Πονοκέφαλος | Οι ‘’φυσικές’’ λύσεις για να τον κάνετε… παρελθόν

    Πονοκέφαλος | Οι ‘’φυσικές’’ λύσεις για να τον κάνετε… παρελθόν

  • Καρδιακή προσβολή | Τα προειδοποιητικά συμπτώματα που δε πρέπει να αγνοήσετε!

    Καρδιακή προσβολή | Τα προειδοποιητικά συμπτώματα που δε πρέπει να αγνοήσετε!

Τελευταίες ειδήσεις

  • Διατροφικές διαταραχές: Τα σημάδια που προειδοποιούν

    Διατροφικές διαταραχές: Τα σημάδια που προειδοποιούν

  • Nέα μέθοδος αυξάνει τις δυνατότητες για τις μεταμοσχεύσεις

    Nέα μέθοδος αυξάνει τις δυνατότητες για τις μεταμοσχεύσεις

Δημοφιλή άρθρα

  • Διαβήτης: 13 πρόωρα συμπτώματα και σημάδια

    Διαβήτης: 13 πρόωρα συμπτώματα και σημάδια

  • Αλματώδη αύξηση στην εμφάνισης της κύστης κόκκυγος σε νεαρές ηλικίες

    Αλματώδη αύξηση στην εμφάνισης της κύστης κόκκυγος σε νεαρές ηλικίες

  • 5 τρόποι να ελέγξετε την τριχόπτωση

    5 τρόποι να ελέγξετε την τριχόπτωση

  • Πότε τα σπυράκια εξελίσσονται σε θυλακίτιδα – Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

    Πότε τα σπυράκια εξελίσσονται σε θυλακίτιδα – Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

  • Πονοκέφαλος | Οι ‘’φυσικές’’ λύσεις για να τον κάνετε… παρελθόν

    Πονοκέφαλος | Οι ‘’φυσικές’’ λύσεις για να τον κάνετε… παρελθόν

  • Βραδινό φαγητό: Μύθοι και αλήθειες!

    Βραδινό φαγητό: Μύθοι και αλήθειες!

  • Προστάτης: Νέες οδηγίες – Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίζει

    Προστάτης: Νέες οδηγίες – Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίζει

  • Στομαχικό άλγος: Όλες οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα

    Στομαχικό άλγος: Όλες οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα

  • Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Η διατροφή που ανακουφίζει τα συμπτώματα

    Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Η διατροφή που ανακουφίζει τα συμπτώματα

  • Πονοκέφαλος | Ο πόνος σε διαφορετικά σημεία, και η αιτίες πίσω από το πρόβλημα

    Πονοκέφαλος | Ο πόνος σε διαφορετικά σημεία, και η αιτίες πίσω από το πρόβλημα

Κορονοϊός Live Ενημέρωση

Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Εφημερεύοντα φαρμακεία

Νέα για την τεχνολογία TechnologiaOnline.gr
Ειδήσεις Σήμερα SimeraOnline
Επιχειρηματικά νέα EpixeirimatikaNea.gr

Υγεία σήμερα YgeiaSimera.gr
Επικοινωνία:
info @ ygeiasimera.gr

Ygeiasimera Facebook σελίδα YgeiaSimera twitter σελίδα

Ειδήσεις tomorrownews.gr Ειδήσεις σήμερα simeraonline.gr Επιχειρηματικά νέα epixeirimatikanea.gr Η τεχνολογία σήμερα technologiaonline.gr Τουριστικά νέα touristikanea.gr Ειδήσεις για το υδρογόνο hydrogenonline.gr Αθηναϊκή ριβιέρα athinaikiriviera.gr Starsonline Ειδήσεις, Gossip, Μόδα, Lifestyle τα νέα των Stars Stratego Ειδήσεις, Άμυνα, Στρατηγική

© 2022 Υγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE