Επιδιώκεις να ενδυναμώσεις την μυϊκή σου μάζα, αλλά αναζητάς συγχρόνως και την κατάλληλη διατροφή; Έχουμε την λύση…
YgeiaSimera.gr
Αποτελεί στόχος πολλών το να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και να τονώσουν τους μυς τους. Σαφώς και σε αυτού του είδους την προτεραιότητα, βασικό ρόλο διαδραματίζει η συχνή επίσκεψη στο γυμναστήριο και οι κατάλληλες ασκήσεις που θα βοηθήσουν το σώμα σας να περάσει στην επόμενη φάση.
Αρκεί όμως από μόνη της η γυμναστική και τα βάρη; Σαφώς και όχι, καθώς ιδιαιτέρως καθοριστικό ρόλο παίζει η διατροφή μας και οι τροφές εκείνες που ενδυναμώνουν τους μυς μας άμεσα και αποτελεσματικά.
Η συντακτική ομάδα του YgeiaSimera.gr έψαξε και βρήκε μερικές από εκείνες τις τροφές που θα σας βοηθήσουν άμεσα και θα ενισχύσουν το στόχο σας
Αυγά :
Είναι από τις τροφές εκείνες που διαθέτουν πλούσια θρεπτικά συστατικά, ενώ συγχρόνως περιλαμβάνουν και ιδιαιτέρως υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης. Παράλληλα εντός τους περιέχουν και βιταμίνη D, ενώ παράλληλα έχει καταρριφθεί ο μύθος σε σχέση με τις επιπτώσεις τους στην υγεία μας. Αντιθέτως, την ενισχύουν.
Κοτόπουλο :
Αποτελεί το κρέας εκείνο το οποίο πρέπει να το συνηθίσετε αρκετά για το επόμενο διάστημα, αν πραγματικός σας στόχος είναι η μυϊκή ενδυνάμωση του σώματος της. Ο λόγος είναι το γεγονός πως εμπεριέχει υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης, η οποία σας χρειάζεται για την ‘’τροφοδοσία’’ των μυών σας. Καλό θα είναι πάντως να το τρώτε χωρίς την πέτσα.
Φακές :
Σαφώς και δεν είναι ένα από τα φαγητά εκείνα που προκαλούν ενθουσιασμό στο άκουσμα τους, εντούτοις στην προκειμένη περίπτωση χρειάζονται και με το παραπάνω. Αυτό διότι ευνοούν την ενδυνάμωση των μυών σας, είτε πριν, είτε μετά την προπόνηση.
Αμύγδαλα :
Πρόσφατες έρευνες τα έχουν κατατάξει ιδιαιτέρως ψηλά στην σχετική λίστα, καθώς αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές της άλφα – τοκοφερόλης και της Βιταμίνης Ε.
Καφές :
Την περίπτωση του συγκεκριμένου ροφήματος την τοποθετούμε υπό άλλη έννοια. Ο καφές, πριν την προπόνηση, δεν θα ενισχύσει τους μυς σας, αλλά ενδεχομένως να ευνοήσει τις αντοχές σας και την εγρήγορση σας. Σαφώς και δεν συστήνεται ακριβώς πριν την προπόνηση, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να τονώσει την αδρεναλίνη σας.
